こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

ゴールデンウィークが明け、日常が戻ってくるこの時期。

「会社や学校に行きたくない」「何事にも意欲がわかない」と感じてはいませんか？

それは、いわゆる「五月病」のサインかもしれません。

今回は、五月病のメカニズムと、心を少し軽くするためのヒントをまとめました。

1. なぜ「5月」に不調がくるの？

4月は新生活の緊張感や「頑張ろう！」という張り切りで、心身ともにアドレナリンが出ている状態です。

しかし、大型連休でその緊張がふっと切れたとき、溜まっていた疲れが一気に噴き出してしまいます。

特に現代の五月病は、単なる甘えではなく「適応障害」に近い状態と言われることもあります。

• 理想と現実のギャップ： 「思っていた仕事・学校と違う」という違和感。
• 人間関係の疲れ： 新しい環境で気を使いすぎた反動。
• 5月の気候： 湿度が上がり、体が重だるくなりやすい時期。

2. 五月病の主なサイン

体からのSOSを見逃さないでくださいね。

• 心のサイン： 焦燥感、不安、無気力、趣味が楽しくない。
• 体のサイン： 食欲不振、不眠、胃痛、慢性的な疲労感。

3. 心のエンジンを再始動させるコツ

無理に「やる気」を出す必要はありません。まずは省エネモードで過ごすことが大切です。

① 「60点」の自分を合格にする

新生活で完璧を目指しすぎていませんか？今は「とりあえず出勤した」「最低限のタスクをこなした」だけで自分に花丸をあげましょう。

② セロトニンを味方につける

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を増やすのが効果的です。

• 朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びる。
• バナナや乳製品（トリプトファンを含む食材）を摂る。
• 15分程度の軽い散歩をする。

③ 「オフの時間」を意識的に作る

休日は予定を詰め込まず、スマホも少し遠ざけて、脳を休ませる時間を確保しましょう。

焦らず、ゆっくり。初夏の風を感じながら、自分のペースを取り戻していきましょう。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時