こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

最近、マスクを長時間つけていると肩や首がなんとなく重く感じることはありませんか？

実は、それにはいくつかの理由と対策があるんです。

まず、マスクによる肩こりの原因の一つは、耳のゴム紐による負担です。

耳紐が耳を引っ張ることで、側頭筋や胸鎖乳突筋といった首や頭の筋肉が緊張しやすくなります。

これが長く続くと、こめかみや顎、首に痛みやコリを感じることもあります。

次に、口呼吸の増加も原因の一つです。

マスクをしていると鼻呼吸がしづらくなり、ついつい口呼吸になりがちです。

すると、顎の位置が後ろに下がり、首や肩の筋肉に余計な負担がかかってしまいます。

さらに、マスク内部の湿度や温度の上昇、浅い呼吸による血行不良も関係しています。

これにより自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなるのです。

では、どうすればこの肩こりを防ぎ、改善できるのでしょうか？

いくつかのポイントをご紹介します。

まずは、マスクの工夫です。耳が痛くなりにくい平ゴムタイプや、ソフトな素材のマスクを選ぶこと、そして耳紐の長さを調整して負担を軽減しましょう。

次に、こまめな休憩と深呼吸です。

人がいない場所や屋外ではマスクを外して、ゆっくりと深呼吸をして酸素をしっかり取り入れることが大切です。

また、ストレッチやマッサージも効果的です。

耳を優しく前後や上下に引っ張ったり、回したりして筋肉をほぐしましょう。

こめかみや顎の筋肉も優しく押さえることで、緊張を和らげることができます。

これらのリラクゼーション方法は、疲れやストレスの軽減に非常に効果的です。

さらに、適度な水分補給も忘れずに行いましょう。

脱水を防ぐことで、集中力や体調の維持に役立ちます。

バランスの良い食事や十分な睡眠も、健康管理の重要なポイントです。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時