こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

仙骨（せんこつ）は、骨盤の中心に位置し、背骨（腰椎）の最下部と尾骨の間にある三角形の骨です。

長時間の座位や姿勢の歪み、ストレスなどが原因で仙骨の盛り上がりや骨盤の歪みが生じることがあります。

これらは見た目だけでなく、慢性的な腰痛やぽっこりお腹、坐骨神経痛などの不調にもつながるため、早めのケアが重要です。

まず、仙骨の盛り上がりの原因について理解しましょう。

主な要因は以下の通りです。

1.骨盤の歪み（仙腸関節のずれ）

仙骨は骨盤の中心に位置し、周囲の筋肉のバランスが崩れることで正しい位置からずれることがあります。

これにより、盛り上がりや歪みが見られることがあります。

2.ストレスと筋緊張

ストレスを感じると身体が緊張状態になり、特に臀部や腰の筋肉が固まります。

これにより仙骨の形状が変化したり、周辺の筋肉が硬くなったりして、盛り上がりが目立つことがあります。

3.悪い座り姿勢

長時間の座り作業や前かがみの姿勢も、仙骨周辺の組織を固めてしまいます。

硬い椅子や不適切な座り方は、骨盤や仙骨に負担をかけ、歪みや痛みを引き起こす原因となります。

次に、これらの問題に対してどのように対処すれば良いのか、効果的な改善策をご紹介します。

【対処法と改善策】

骨盤周りのストレッチ

仙骨や仙腸関節周辺の筋肉を緩めるストレッチは非常に効果的です。

例えば、膝を立てて寝て、足を交差させながらゆっくりと体をひねる「膝ひねりストレッチ」や、「猫のポーズ」などのヨガの動きもおすすめです。

これらは筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで痛みや不快感の軽減に役立ちます。

【具体的なストレッチ例】

膝ひねりストレッチ

仰向けに寝て、膝を立てます。

両膝を揃えたまま、片側にゆっくりと倒し、反対側の肩が床につくようにします。

その状態を15〜30秒キープし、反対側も同様に行います。

猫のポーズ（キャットカウ）

四つん這いになり、背中を丸めて頭を下げる「猫のポーズ」

次に、背中を反らせて頭を上げる「牛のポーズ」

これをゆっくりと繰り返し、背骨と骨盤周りの柔軟性を高めます。

【その他の改善策】

適度な運動とウォーキング：血行促進と筋肉の柔軟性向上に役立ちます。

姿勢の見直し：長時間の座位や不適切な姿勢を避け、正しい姿勢を心がけることが重要です。

温熱療法：温かいタオルやホットパックを使って血流を促進し、筋肉の緊張を緩和します。

ホットペッパーからのご予約はこちらから！

インスタからのご予約はこちらから！

#米子マッサージ#米子市マッサージ#リラクゼーション#ラクッテ#rakutte #米子リラクゼーション＃全身もみほぐし#もみほぐし#鳥取県米子市#肩こり#腰痛＃筋肉痛#疲労#疲労回復＃米子ドライヘッドスパ　＃米子腰痛　＃米子肩こり＃米子整体#肩甲骨はがし #筋膜リリース #足つぼ #フットケア#人気#お気に入り

今後もお身体に関する情報を発信していきます！

見逃さずチェックしてくださいね^ ^

最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時