こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！


菱形筋は、脊椎と」肩甲骨を結ぶ重要な筋肉で、肩甲骨の安定性と動きに大きな役割を果たしています。

同時に肩こりや背中の痛みの原因にもなり得る重要な部位です。

菱形筋は大菱形筋と小菱形筋の2つに分かれており、その名の通り菱形の形状をしています。

これらの筋肉は、首の付け根から背中上部にかけて位置しており、主に以下の機能を持っています。

・肩甲骨を脊椎に向かって引き寄せる（内転）
・肩甲骨を下方に回転させる（下方回旋）
・肩甲骨の安定性を認める

菱形筋は、現代社会において頻繁に問題を考える筋肉の一つです。

特に、デスクワークや長時間のスマートフォンの使用など、前傾姿勢を長時間維持する生活習慣が増えたことで、菱形筋に関連する症状が増えています。

菱形筋の痛みの特徴
・肩甲骨の骨縁周辺のコリや痛み
・背骨と肩甲骨の間の不快感
・静止時に痛みが増加する場合がある

菱形筋に問題があると、肩こりや背部痛だけでなく、首の下端や肩甲骨内側付近まで痛みが広がることがあります。

菱形筋の問題を予防・改善するためには、以下のアプローチが効果的です：

・姿勢の改善：正しい姿勢を意識し、長時間の前傾姿勢を避けます。

・ストレッチング
　　菱形筋のストレッチを定期的に行います。
　　例えば、片肘を90度に曲げ、反対側の手でその肘を引っ張るストレッチが効果的です。

・肩甲骨を寄せる運動
　　菱形筋を動かす運動です。

・定期的な休憩と運動
　　長時間のデスクワーク中は、頻繁に立ち上がって軽い運動を行います。

・専門的なケア
　　症状が改善しない場合は、マッサージや運動療法など、専門的なケアを受けることをおすすめします。




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