こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

ストレートネックの原因ともなる悪い姿勢は、首の痛みの原因にもなります。

そこで姿勢の改善が再発予防のためには重要です。


デスクワークの際に、パソコンに夢中になりすぎてどんどん前のめりになったり、反対にズルズルとお尻が座面から前へとずれてしまったり、背中が背もたれから下がってしまったりすると首の痛みにつながりかねません。


そこで、楽に良い姿勢を取る方法として、椅子には深めに座り、背筋を伸ばしたまま背もたれに寄りかかります。

なかには背もたれに寄りかかることに抵抗のある人もいますが、良い姿勢を長時間にわたって保つためには、この「椅子に深めに座り、背筋を伸ばしたまま背もたれに寄りかかる」ことはとても大切なことです。

ストレートネックをはじめ、首が痛いという人は、首の周りの筋肉が固まっているからです。

それをストレッチすることで首の痛みがラクになり、再発の予防にもつながります。
固まりやすい筋肉は、首の前側にある斜角筋、首の後ろ側にある後頭下筋群、上部僧帽筋、肩甲挙筋などです。

これらの筋肉がゆるめば、筋肉のコリや痛みも緩和し、骨や軟骨への負担も減り、神経への圧迫も軽くなります。


首と肩周辺の緊張しやすい筋肉をまんべんなく伸ばして、こわばりを緩めることができる上を向きながら首の前側を伸ばすストレッチや、反対に、下を向きながら首の後ろ側を伸ばすストレッチをすると良いと思います。


続けることで首の動きが良くなっていき、ストレートネックが少しずつ矯正される効果も望めます。




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