こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

柔軟性や可動域の向上：筋肉を伸ばすことで柔軟性が高まり、関節の可動域が広がります。腕が高く上がるようになったり、立ったり座ったりが楽になったり、速く歩けるようになったりといったメリットを感じられるでしょう。 


血行促進：血液やリンパの流れがよくなり、身体のすみずみまで栄養がゆきわたります。肩こりや腰痛の防止にもなります。 


疲労回復：筋肉の疲労回復や筋肉の緊張を緩和する効果があります。 


姿勢の改善：正しいストレッチによって姿勢を正すことができます。 

睡眠の質の向上：ストレッチやトレーニングを行うことで、不眠症の改善が見られるという研究結果があります。 
メンタル強化：ゆっくり呼吸をしながら体を伸ばすことで、気持ちをリラックスさせることができます。 


ストレッチの効果を高めるには、次のようなポイントがあります。20秒以上伸ばす、痛みを感じるほど伸ばさない、呼吸を止めない、 動きやすい服装で行う。

また、運動前や運動後に行うストレッチは特に効果的です。運動前のストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高め、怪我のリスクを低減する効果があります。運動後のストレッチは、筋肉の疲労回復や筋肉の緊張を緩和する効果があります。 





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Rakutte　旗ヶ崎店
営業時間　10時～21時
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