こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！


今日は筋トレ７大原則最後となりました。⑦継続性（反復性・可逆性）の原則です。

トレーニングは一時的に行うものではなく計画的に継続、実施しなければならないといった原則です。

どれだけ自分に合った、優れたトレーニングでも数回やっただけでは成果はあらわれません。

定期的に反復することで、身体に変化が生じ、トレーニング効果も実感出来るようになります。
 
そしてトレーニング終了後はトレーニングの前の状態に向かって変化することを可逆性の原則といいます。

トレーニングをして成果が出てもやめてしまったら、身体は元の状態に戻ってしまいます。

体型・筋力・体力を維持するためにもトレーニングを継続しなければなりません。

また短期間で獲得した効果が長期間で獲得した効果よりも短期間で消失するといわれています。

長期間の継続が力になります。定期的にコツコツと努力していきましょう！



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