こんにちは！Rakutte旗ヶ崎店です。

12時頃はお食事をしながら休憩されている方が多い時間帯ですね。
お食事すると午後の活動に向けたエネルギー補給となり身体に力を蓄えやすくなります。

しかし、お昼ご飯を食べた後、やたら眠くなる。疲れやすい。そんな経験はありませんか？
もしかしたら糖値の急上昇、急下降する「血糖値スパイク」によって、身体は疲れやすい状態になっているかもしれません。


血糖値が上がり過ぎない仕組み
食事をとり、血液中のブドウ糖が増えると血糖値が上昇しますが膵臓から分泌されるインスリンの働きにより、ブドウ糖が身体の細胞に取り込まれてエネルギーになります。また、余ったブドウ糖は肝臓や筋肉に取り込まれ、ブドウ糖が多くつながったグリコーゲンという糖に変えられることで、血糖値を下げていきます。このため血糖値は、健康な人でも食前と食後で常に小さく上下しています

血糖値スパイク
糖質中心の食事が体内にとりこまれると血糖値は急上昇。するとすい臓が慌ててインスリンを大量に分泌し、血糖値を急降下させます。そのため、血糖値が急降下した時点で眠気やだるさ、集中力が切れる状態に陥りやすくなります。この食後の短時間だけ血糖値が急上昇しのちに急降下する一連の流れによる「血糖値スパイク」によって、身体は疲れやすい状態になっているかもしれませんね。

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Rakutte　旗ヶ崎店
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