こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

皆さん、筋トレやってますか？
筋トレは間違いなく私たちの身体にとって必要なことだと思います。
ある研究によると、筋トレを行うことによって、がんなどの疾患による死亡リスクを軽減する効果が期待できるそうですよ。
他にも筋トレによって白血球やリンパ球などの免疫細胞が増加することによる免疫力向上や、筋肉量が増えることで熱を生み出しやすくなり基礎代謝アップなど、さまざまな効果が見込めます。

筋トレは、性別や年齢を問わずに手軽に始めることができます。
ただし、筋肉の回復や成長には時間がかかるため、継続することが重要です。

そして筋トレの効果を最大化するには、7つの原則を意識して行うことが大切です。
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今日はその一つ、特異性の原則についてお話しします。

①特異性の原則
私たちの身体は、課せられた刺激に応じた適応をするといった原則です。
トレーニングは刺激した部位や内容に応じて効果が表れます。

筋肉を大きくするには、効率よく筋肥大するようなトレーニング内容でターゲットの部位を刺激しなければならないし、持久力を上げるには呼吸循環器系の能力を強化するトレーニングをしなければなりません。

 また競技に特化した専門的なトレーニングだけでなく、競技の基礎となるような身体的な能力を上げるトレーニングを両方行うことで、
弱い部分を補い、怪我の予防と同時にパフォーマンスの底上げが期待出来ます。

 
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Rakutte　旗ヶ崎店
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