プロテインとは、タンパク質のことです。
プロテインには動物性のものと、植物性のものがあります。
動物性プロテインには、ホエイン、カゼイン、エッグ、ミルクといったものががあります。
植物性プロテインはソイプロテインがあります。

それぞれ目的に応じて、メリット、デメリットがありますので、ダイエット、筋肉をつけたいなど、目的に応じて選ぶことをおすすめします。

どのプロテインでも大丈夫ですが、特に女性におすすめなのは[[green;ソイプロテインです。 大豆タンパク質を由来としているため、イソフラボンなど女性に嬉しい成分を含みます。 また、ホエイと比較すると吸収が緩やかなので腹持ちもよく、ダイエット中の栄養補給としてもおすすめです。

また筋肉をつけたい！という方にはホエイプロテインがおすすめです。
ある研究でのデータでは体内でのタンパク質吸収率は動物性タンパク質の吸収率は97％に対して植物性タンパク質の吸収率は84％となります。吸収率が高ければそれだけ体内に取り込めるアミノ酸は増えるので筋肉増加に繋がります。
動物性タンパク質の中でも、ホエイプロテインは短期的な筋タンパク質合成効果を見た場合に、日常生活でのホエイプロテインの摂取は同じ動物性タンパク質のカゼインプロテインや植物性タンパク質であるソイプロテインと比較して筋タンパク合成効果が高くなることがわかっています。

皆さんもぜひプロテインを摂取してみてはいかが？！

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