えぐり取りたいほどのこりも
まるっとおまかせのこもれびです

前回は食事でした。
今回は生活習慣です。

【生活習慣】
～腸の働きやすい環境作り計画～

★運動不足解消～たまには刺激も必要～
座りっぱなしはNG、
たまには歩いて腸に刺激を。

★水分はこまめにとる～潤い大事～

★身体を冷やさない～寒いと縮こまります～
夏でもシャワーより湯船につかる。
腹巻き、レッグウォーマー、膝掛けの活用。

★良い睡眠を心がける
(睡眠は腸のお掃除タイム)
～キレイな環境はテンションUP～
寝る前にはスマホなどはみない。
夕食は寝る3、4時間前まてに。
１２時までには寝る。

★トイレは前かがみに足はつま先立ちで
～スムーズな動線は効率UP～

★ストレスは適度に発散
～休憩、気分転換しましょ～

自分のライフスタイルに合わせ
無理なくしてみましょう。

次回はセルフケアです。