えぐり取りたいほどのこりも
まるっとおまかせのこもれびです

前回は腸からのSOSでした。
今回は食事です。

【食事】

★働きやすい環境作り
善玉菌が増えやすい環境にする(EPA・DHA)
青魚、鮭、アマニ油

★報酬の充実
善玉菌のエサ
(ネバネバ食材・水溶性食物繊維)
海藻、ゴボウ、もち麦、山芋、モロヘイヤ
ブロッコリー

★やる気UP
善玉菌を増やす(オリゴ糖)
バナナ、玉ねぎ、ハチミツ

★業績UP
善玉菌の活性化(発酵食品)
ヨーグルト、みそ、納豆


自分の身体にあわせ
バランスよく取り入れて
みてくださいね(^O^)

次回は生活習慣です。