えぐり取りたいほどのこりも
まるっとおまかせのこもれびです

前回は疲労の種類でした。
今回は質の良い睡眠です。

質の良い睡眠

睡眠不足で疲労が蓄積してくると
集中力や思考力が低下してきます。
免疫力も低下し風邪などにも
かかりやすくなります。
良い睡眠は疲労回復になります。

寝る3時間前に食事をすます。
帰り遅いから無理～
小腹すいちゃってついつい食べちゃう～

寝る1時間前にはスマホをみない
わかっちゃいるけど
ついつい気になってみちゃう～

入浴は寝る90分～120分前
そんな時間通りにはいかない～

午後１０時～１２時の間には寝る
いろいろしてたら夜が更けちゃうんだよね～

それぞれに生活スタイルがありますので
自分の生活スタイルに合わせて
参考にしてみてくださいね(^O^)

次回は運動・ストレッチです。