トータルエステサロン 米子美人です😌

今日は「紫外線対策は、食事からも始められます」というお話です。

紫外線対策は、外側だけではありません

日焼け止めや日傘、帽子などの紫外線対策は、もうしっかり意識されている方も多いですよね。

でも、「食事や栄養まで意識できているか」というと、少しハードルが高く感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

お肌は、毎日の食事や生活習慣の積み重ねで少しずつ作られていきます。

だからこそ、外側のケアにくわえて、内側からのインナーケアを少しだけ意識してあげることも、未来のシミ予防につながります。

トマトは“食べる日焼け止め”のような存在

紫外線を浴びると、お肌の中では「活性酸素」というダメージのもとが増え、シミの原因となるメラニンが作られやすくなると言われています。

トマトに多くふくまれる赤い色素「リコピン」は、このダメージからお肌を守る手助けをしてくれる心強い成分。

“食べる日焼け止め”のようなイメージで、コツコツ続けることで、未来のシミ対策の一歩になります。

もちろん、トマトを食べたからといって、すぐにシミが消えたり、日焼け止めがいらなくなるわけではありません。

でも、「これから5年・10年先のお肌のために、少しだけ味方を増やしてあげる」そんな感覚で取り入れてみてくださいね。

今日からできる、ゆるっとトマト習慣

インナーケアは、「完璧にやろう」と思うほど続けるのが大変になってしまいます。

米子美人では、“食べない”のではなく、“選ぶ”ことを大切にする美容習慣をおすすめしています。

私自身も20kgのダイエットをしたときから、その考え方をずっと続けてきました。

トマトも「毎日しっかり食べなきゃ」と頑張りすぎなくて大丈夫です。

・朝ごはんにミニトマトを2〜3個足してみる
・夕飯のサラダにトマトを少しプラスしてみる

こんな「ちょっと足してみる」くらいのゆるさで十分です。
私も、トマトは冷蔵庫に常備していますが、「食べられる日はラッキー」くらいの感覚で取り入れています。

毎日じゃなくても、「なんとなくトマトを選ぶ日が増えたら花丸」くらいの気持ちで続けてみてくださいね。

未来のシミ予防は、小さな習慣の積み重ねから

紫外線対策は、日焼け止めや帽子などの外側ケアと、トマトのようなインナーケアの両方を、できる範囲で少しずつ続けていくことが大切です。

「これなら自分にもできそう」と思える小さな習慣をひとつ見つけて、未来のお肌へのプレゼントにしていきましょう。

次回は、「自己処理後の日焼け、気を付けていますか？」というテーマで、ムダ毛ケアのあとに気をつけたい紫外線との付き合い方についてお話ししていきます。

米子美人では、
「今だけきれい」ではなく、
5年後、10年後も鏡を見るのが楽しみになる美容
を大切にしています。
お一人おひとりのお悩みや生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案しております。
気になることがありましたら、お気軽にご相談ください🌿

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