トータルエステサロン 米子美人です😌

今回は、ぽっこりお腹が気になっている方に向けて、おうちで今日から取り入れやすい「食べ方のワンポイントアドバイス」を2つご紹介します。

1．早食いをやめて、1口20回くらい噛んでみる

ぽっこりお腹が気になる方に、サロンでもよくお伝えしているのが「ゆっくりよく噛んで食べること」です。

よく噛むことで、
・満腹感が出やすくなる
・食べる量が自然とおさえられる
・消化の負担がやわらぐ

といった、ぽっこりお腹対策につながりやすい変化が期待できます。

「全部の食事を完璧にしよう」と頑張りすぎなくて大丈夫です。

まずは夜ごはんだけでも、1口20回くらいを目安に、ゆっくり噛んでみることから始めてみてくださいね。

2．夜だけ“お腹8分目”を意識してみる

もう一つのコツは、「夜だけお腹8分目を意識すること」です。

お腹いっぱいまで食べてしまうと、寝ているあいだも胃腸がフル稼働してしまい、

・翌朝、お腹が重い
・ウエストまわりがスッキリしにくい
と感じる原因になることもあります。

「あと一口食べたいな」と思うところでストップして、少しだけ余裕を残す食べ方を意識してみてください。

いきなりどちらも完璧にしなくて大丈夫です。まずはできそうな方を一つだけ、今日の夜から試してみてくださいね。

サロンでは、お腹くびれコースなどの痩身メニューとあわせて、食べ方のご相談もお受けしています。

「自分の場合はどうしたらいい？」と気になったときは、どうぞ気軽にお話しください。

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