こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「しっかり寝たはずなのに、朝から身体が重い…」 「休日に休んでも、なんだか疲れが取れない…」

日々の忙しさに追われる中で、そんな慢性的なだるさを感じていませんか？それは、日々の疲れが少しずつ積み重なった「蓄積疲労」のサインかもしれません。

今回は、蓄積疲労の正体と、ガチガチになった身体を優しくリセットするコツをご紹介します！

 疲れが取れないのはなぜ？

私たちは日々の仕事や家事、ストレスによって、知らず知らずのうちにエネルギーを消耗しています。睡眠をとることで通常は回復しますが、睡眠不足や生活リズムの乱れが続くと、回復しきれなかった疲労が少しずつキャビネットに溜まっていきます。これが「蓄積疲労」です。

蓄積疲労をそのままにしておくと、

• 肩こりや腰痛の慢性化
• 免疫力の低下や不眠
• 日中のパフォーマンスや気分の落ち込み といった、心身の不調につながってしまいます。

溜まった疲労をスッキリ手放すセルフケア

ガチガチにこわばった身体をほぐし、蓄積疲労をリセットするためには、「巡り」を良くすることがとても大切です。

1. 睡眠と体内リズムを整える
   毎朝同じ時間に起きて太陽の光を浴び、夜はスマホの強い光を控えて体内時計のスイッチを整えましょう。
2. ストレッチや筋膜リリースで緊張をゆるめる
   長時間の同じ姿勢で硬くなった筋肉や筋膜を伸ばすことで、血液やリンパの流れがスムーズになり、疲労物質が流れやすくなります。お風呂上がりの20秒ストレッチなどが効果的です。

ご自身の身体を労る時間を少しだけ作って、軽やかな毎日を取り戻していきましょう！

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時