こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

朝起き上がろうとした瞬間や、床のものを取ろうと屈んだとき、「ピキッ」と激しい痛みが走る「ぎっくり腰」。

正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、多くの方が一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

今回は、ぎっくり腰が起きてしまう主な原因と、痛みを繰り返さないための改善ポイントをご紹介します！

1. ぎっくり腰が起きる「本当の原因」とは？

ぎっくり腰は、重い物を持ったときだけでなく、日常の些細な動作（顔を洗う、くしゃみをする、靴下を履くなど）でも引き起こされます。

主な原因として、以下の状態が挙げられます。

• 筋肉や筋膜の疲労蓄積 長時間のデスクワークや立ち仕事などで背中、お尻、太ももの筋肉がカチコチに緊張し、柔軟性が失われている状態。
• 骨盤や股関節周りの可動域低下 日頃から身体の「巡り」が悪く、関節の動きが硬くなっていると、腰の筋肉だけに大きな負担がかかり、限界を迎えたときに発症してしまいます。

2. 突然の痛みが起きたときの対処法

1. まずは楽な姿勢で安静にする 横向きになって膝を軽く曲げたり、仰向けで膝の下にクッションを挟むなど、腰に負担がかからない楽な姿勢をとりましょう。
2. 無理に動かさない・ストレッチしない 痛みが強い急性期に無理に動かしたりマッサージをすると、炎症が悪化することがあります。痛みが落ち着くまでは安静が第一です。

3. 日常からできる予防とメンテナンス

ぎっくり腰を繰り返さないためには、「凝り固まった筋肉を日頃からほぐし、血行を良くしておくこと」が何よりも大切です。

• 定期的なボディケアで緊張をリセット 当店の「もみほぐし」や「筋膜リリース」で、腰だけでなく、お尻や背中などの深層のコリをしっかり緩めることで、腰への負担を大きく軽減できます。
• こまめなストレッチ 同じ姿勢が続くときは、こまめに背中や股関節を動かして、筋肉の柔軟性をキープしましょう。

「最近、腰や背中が張っているな」「なんだか身体全体が重だるいな」と感じる時は、ぎっくり腰のサインかもしれません。

辛い痛みが起きる前に、ぜひ当店のボディケアで身体の巡りを整え、軽やかなコンディションを保ちませんか？

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時