こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「あっさりしたご飯ばかり食べている」「忙しくて簡単に食事を済ませがち」……そんな食生活が続いていませんか？

実は、過度な粗食や偏った食事制限は、気分が落ち込む・やる気が出ないといったメンタルの不調やうつ症状を引き起こすリスクがあります。

なぜ粗食が心に影響するのか？

脳内で「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質セロトニンは、感情の安定やリラックスに欠かせません。このセロトニンを作り出すためには、食事から摂取する「トリプトファン（タンパク質に含まれるアミノ酸）」や「ビタミンB6」「鉄分」などが必須です。

粗食によってお肉・魚・豆類などのタンパク質や必須栄養素が不足すると、脳内の栄養が底をつき、自律神経の乱れや心の不調につながってしまうのです。

心を元気にする食事とケアのコツ

• タンパク質を意識して摂る：赤身肉や魚、卵、大豆製品を毎日の食事に取り入れましょう。
• 腸内環境を整える：セロトニンの多くは腸で作られます。発酵食品や食物繊維を摂り、腸を元気に保つことが大切です。
• 身体をほぐしてリラックス：栄養補給と同時に、マッサージ等で全身の血流を促すことで自律神経が整いやすくなります。

「しっかり食べて、しっかり体を休める」ことが心の健康の第一歩です。

ホットペッパーからのご予約はこちらから！

インスタからのご予約はこちらから！

#米子マッサージ#米子市マッサージ#リラクゼーション#ラクッテ#rakutte #米子リラクゼーション＃全身もみほぐし#もみほぐし#鳥取県米子市#肩こり#腰痛＃筋肉痛#疲労#疲労回復＃米子ドライヘッドスパ　＃米子腰痛　＃米子肩こり＃米子整体#肩甲骨はがし #筋膜リリース #足つぼ #フットケア#人気#お気に入り

今後もお身体に関する情報を発信していきます！

見逃さずチェックしてくださいね^ ^

最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時