こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

お酒が大好きだけど、鏡を見るたびに「老け」が気になる……そんな悩みを持つ方は多いですよね。

「お酒は美容の敵」と思われがちですが、実は飲み方とケア次第で、楽しみながら若々しさをキープすることは可能です。

今回は、お酒を楽しみながら老けにくい体を作るための3つの秘訣をご紹介します。

1. 「糖化」を防ぐおつまみ選び

老化の大きな原因の一つが、体内のタンパク質と糖が結びついて細胞を劣化させる**「糖化（体のコゲ）」**です。

お酒自体に含まれる糖質だけでなく、一緒に食べるおつまみが重要になります。

ベジタブルファーストを徹底： いきなり唐揚げやポテトを食べるのはNG。

まずはサラダや枝豆などの食物繊維から食べ、血糖値の急上昇を抑えましょう。

抗酸化食材を取り入れる： お酒を分解する際に発生する活性酸素（体のサビ）に対抗するため、お刺身（アスタキサンチンを含むサーモンなど）や、ナッツ類（ビタミンE）を選ぶのが賢い選択です。

2. アルコール分解を助ける「水」の黄金比

「お酒と同じ量の水を飲む」とよく言われますが、これは脱水を防ぐだけでなく、肌の潤いを守るためにも必須です。

メカニズム： アルコールの分解には大量の水が消費されます。

水分が足りないと血液がドロドロになり、代謝が落ちて肌のくすみやクマの原因に。

実践ポイント： お酒一口に対して、お水を一口。これを徹底するだけで、翌朝の顔のむくみや肌のハリが驚くほど変わります。

3. 睡眠の質を下げない「締め」のルール

お酒を飲むと寝つきは良くなりますが、実は睡眠の質は低下しています。

成長ホルモン（若返りホルモン）が十分に分泌されないと、肌のターンオーバーが乱れ、老化を加速させてしまいます。

寝る3時間前には飲み終える： 体がアルコール分解に追われている間は、深い眠りに入れません。

締めのラーメンを「しじみ汁」に： 炭水化物で締めるのではなく、肝機能をサポートするオルニチン豊富な「しじみ汁」や「あさりのお味噌汁」に変えてみましょう。翌朝の体の軽さが違います。

お酒の種類も賢くチョイス

• アンチエイジングなら： ポリフェノール豊富な赤ワイン。
• 糖質が気になるなら： 蒸留酒であるハイボールや焼酎。

自分の体調や好みに合わせて、選ぶお酒を工夫するのも大人の楽しみ方ですね。

「お酒＝老ける」と決めつけて我慢しすぎるストレスも、実は美容の大敵です。

飲み方のコツさえ掴めば、お酒は人生を彩る素敵なパートナーになります。

「何を、どう飲むか」を少し意識して、何年経っても「お酒を楽しみながら若々しい人」でいつづけましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時