こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

私たちの身体の安定性や健康維持には、正しい姿勢を保つことが不可欠です。

特に立位姿勢においては、骨盤の位置と重心のバランスが大きな役割を果たします。

立位姿勢の土台となるのは「骨盤」です。

骨盤が「立っている（中立）」状態にあることが基本であり、これにより身体のバランスが保たれます。

重心は、成人の場合、骨盤内の仙骨付近に位置し、その真下が支持基底面（両足のエリア）の中央にくることが理想的です。

骨盤が前に傾くと、腰椎の反り（反り腰）が強まり、腰や背中に負担がかかることがあります。

骨盤の位置が前にシフトすると、身体の重心もそれに伴って前方に移動しやすくなります。

重心が適切な位置にあると、身体の負担が最小限となり、姿勢の安定性が高まります。

外くるぶしの前方に重心を置くことが、効率的な姿勢維持のポイントです。

理想的な姿勢を保つためのポイントは以下の通りです。

1. 骨盤の位置

　骨盤は中立位を保つことが理想的です。

　つまり、過度に前傾（前方シフト）や後傾しない状態です。

　骨盤が適度に立ち、自然なカーブを維持していることが望ましいです。

1. 重心の位置

　重心は外くるぶしのやや前方に位置させることが理想的です。

　これにより、身体のバランスが安定し、腰や背中への負担を軽減できます。

1. 姿勢のポイント

　頭はまっすぐ正面を向き、耳と肩、腰、膝、足首が一直線上に並ぶように意識します。

　肩はリラックスさせ、胸を張りすぎず自然な状態を保ちます。

　腰は軽く引き締め、腹筋を使って安定させると良いでしょう。

長時間座る場合は、椅子に深く座り、背もたれを利用して背筋を伸ばします。

立つときは、足を肩幅に開き、重心を外くるぶしの前方に置くことを意識します。

定期的に姿勢を見直し、必要に応じて調整することも重要です。

これらのポイントを意識することで、腰や背中への負担を軽減し、長期的に健康的な姿勢を維持できるようになります。

ホットペッパーからのご予約はこちらから！

インスタからのご予約はこちらから！

#米子マッサージ#米子市マッサージ#リラクゼーション#ラクッテ#rakutte #米子リラクゼーション＃全身もみほぐし#もみほぐし#鳥取県米子市#肩こり#腰痛＃筋肉痛#疲労#疲労回復＃米子ドライヘッドスパ　＃米子腰痛　＃米子肩こり＃米子整体#肩甲骨はがし #筋膜リリース #足つぼ #フットケア#人気#お気に入り

今後もお身体に関する情報を発信していきます！

見逃さずチェックしてくださいね^ ^

最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時