こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

いかり肩（怒り肩）は、鎖骨が水平より上に上がり、肩がすくんだように見える姿勢です。

長時間のデスクワーク、猫背、ストレスによる僧帽筋の緊張が原因で起こりやすく、肩こりや頭痛、呼吸が浅くなる等の症状を伴います。

ストレッチや姿勢矯正（肩を下げる、胸を張る）が有効です。 

1. いかり肩の特徴と原因

• 特徴: 鎖骨が斜め上に上がっている、肩先が上を向く、肩幅が広く見える、首が短く見える、常に肩が力んでいる。
• 原因:
• 姿勢・筋肉: デスクワークやスマホ操作による僧帽筋上部・肩甲挙筋の緊張。
• 身体構造: 生まれつきの骨格（男性に多い傾向）、筋トレのフォーム。
• その他: ストレス、呼吸の浅さ、背骨の硬さ。 

2. デメリットと体への影響

• 慢性的な不調: 肩甲骨周り（僧帽筋や菱形筋）が固まり、激しい肩こりや頭痛を引き起こす。
• 血行不良・しびれ: 鎖骨周辺の神経・血管圧迫（胸郭出口症候群）によるしびれ。
• 呼吸・疲労: 常に力が入っているため、背中の張りや、呼吸が浅くなり疲れやすくなる。

3. 改善方法（セルフケア）

• ストレッチ: 僧帽筋（首から肩）の筋肉を緩める（肩をすくめてから一気に脱力するなど）。
• 姿勢の改善: 骨盤を立てて座り、肩の力を抜いて下げる意識を持つ。
• 呼吸・リラックス: 深呼吸やマッサージで慢性的な緊張をほぐす。

4. メリット（ファッション・印象）

• 印象: しっかりとした、逞しい、クールな印象を与える。
• 服装: オーバーサイズやメンズライクな服が似合いやすく、深めのVネックなども着こなせる。 

いかり肩は、意識的なケアで改善可能です。

まずは肩の力を抜く（下げる）習慣をつけましょう。

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Rakutte　旗ヶ崎店

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