こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

マッサージの効果を最大限に引き出すには、食事や水分補給に気をつけましょう。

マッサージ前の食事に関しては、施術の2〜3時間前に軽く済ませることが推奨されます。 消化に時間がかかる食べ物は避け、簡単に消化できるものを少量に留めると良いでしょう。


マッサージの施術後は、胃に優しいものや低カロリーで高タンパクな食材をとるのがよいでしょう。 
リンパマッサージの効果を最大限に活かすには、バランスの良い食生活を維持しましょう。


基本的に高タンパク質で低カロリーの食品（魚、鶏肉、豆腐など）を中心に、野菜やフルーツをたくさん摂取することが大切です。 


炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できる食材として、青魚（イワシ、サバ、サンマ）、亜麻仁油、チアシード、ブロッコリーなどが挙げられます。 

またマッサージを受けた後は、こまめに水分補給を行ってください。 


体温に近い温度の飲み物（温かいお茶やぬるま湯など）は、吸収が良くなり、内臓への負担も軽減されます。 


水は体内の毒素を体外に排出する助けとなり、リンパがスムーズに流れる環境をつくります。 


また、マッサージ前にはリラックスした状態でいることも大切です。ストレスや緊張が強いと、体が固まり、施術の効果が出にくくなります。

マッサージ後の体は、筋肉がほぐれ循環が良くなっていますが、過度の負荷をかけることで逆に筋肉を傷めたり、リンパの流れを乱すことがあります。

軽いストレッチや散歩程度にとどめ、激しい運動は控えましょう。

また、マッサージ後すぐに入浴することも注意が必要です。





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Rakutte　旗ヶ崎店
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