こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！


前回アクティブリカバリーについてお話ししましたが、今日はアクティブリカバリーにおけるマッサージの方法についてお話します。

【アクティブリカバリーのためのマッサージのポイント】
1. 目的と効果
* 血流促進：筋肉に酸素や栄養を届け、老廃物の排出を促進します。
* 筋肉の緊張緩和：疲労した筋肉をリラックスさせ、痛みやこわばりを軽減します。
* リラクゼーション：精神的なリラックス効果も期待できます。

2. 基本的なマッサージの手順
* 準備：清潔な手と適度な圧力をかけられるオイルやローションを用意します。
* 軽い圧をかける：指の腹や手のひらを使い、優しく筋肉を押しながら揉みほぐします。
* 円を描く動き：筋肉の流れに沿って、円を描くようにマッサージします。
* ストローク：筋肉の付着部から心臓に向かって、長く滑らかなストロークを行います。

3. 具体的な部位別のポイント
* ふくらはぎ：下から上に向かって揉みほぐし、血流を促進。
* 太もも：大腿四頭筋やハムストリングスを優しく揉み、疲労回復を促す。
* 背中：肩甲骨周りや背筋を中心に、指圧や円を描く動きで緊張をほぐす。

4. 注意点
* 強すぎる圧は避け、痛みを感じない範囲で行う。
* 怪我や炎症がある部位には避ける。
* 長時間やりすぎず、10〜15分程度行う。





#米子マッサージ#米子市マッサージ#リラクゼーション#ラクッテ#rakutte #米子リラクゼーション＃全身もみほぐし#もみほぐし#鳥取県米子市#肩こり#腰痛＃筋肉痛#疲労#疲労回復＃米子ドライヘッドスパ　＃米子腰痛　＃米子肩こり＃米子整体#肩甲骨はがし #筋膜リリース #足つぼ #フットケア#人気#お気に入り



今後もお身体に関する情報を発信していきます！
見逃さずチェックしてくださいね^ ^
最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

Rakutte　旗ヶ崎店
営業時間　10時～21時
ホットペッパーからのご予約はこちらから！
インスタグラムからのご予約はこちらから！