こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！


ゴルフスイングは、腕や腰だけでなく、肩甲骨の動きも大きく関わっています。

肩甲骨は、肩の可動域や安定性に直結し、正しい動きができるかどうかがスイングの質や飛距離に大きく影響します。

1. 肩甲骨の役割と重要性
* 肩甲骨は「運動のベース」：
肩関節を動かす土台となる骨で、腕の動きや回旋をサポートします。
* 安定性と可動域を両立：
スイング時に肩甲骨がうまく動くことで、腕やクラブを効率的に振ることができる。
* 連動動作：
肩甲骨が適切に動くことで、肩や腕の動きもスムーズになり、無理のないスイングが可能になる。

2. 肩甲骨の動きとゴルフスイングの関係

2-1. バックハンド（トップスイング）時
* 肩甲骨が後方に引き寄せられる動き（ scapular retraction ）がスムーズに行えると、クラブの高い位置や深い回旋が実現しやすくなる。
* これにより、パワーと安定性が増す。

2-2. フォロースルー（フィニッシュ）時
* 肩甲骨の前方への動き（ scapular protraction ）によって、スイング後半のコントロールや振り抜きがスムーズに。

2-3. 肩甲骨の安定性
* 肩甲骨が適切に動き、安定していると、肩や腕に余計な力が入りにくくなり、正確なショットにつながる。

3. 肩甲骨の動きを改善・強化するポイント

* 肩甲骨のストレッチと柔軟体操
例：肩甲骨回し、クロスオーバーストレッチ
* 肩甲骨周りの筋肉を鍛えるエクササイズ
例：プッシュアップ＋肩甲骨引き寄せ（スキャプラプル）、ダンベルロウ、フェイスプル
* 姿勢の改善
猫背や巻き肩はスイングの動きに悪影響を与えるため、背筋を伸ばした姿勢を意識。
* 適切なウォームアップ
スイング前に肩甲骨を動かす運動を取り入れると、動きやすくなる。

　肩甲骨は、ゴルフスイングの動きの土台となる重要な骨格部分です。

　正しく動かすことで、パワーアップや安定性、スイングのスムーズさに直結します。

　ストレッチや筋トレを取り入れて、肩甲骨の動きを良くし、ケガの予防やスコアアップを目指しましょう。


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