こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

ダイエット、筋トレを始めたがなかなか続かないという方は多いと思います。そんな人に習慣化する方法をお伝えします。
習慣化の法則には、「習慣引力の法則」「インキュベートの法則（21日間の法則）」などがあります。
また、「TKKの法則」や「3の法則」などの法則も知られています。

習慣引力の法とは、人間には新しい変化に抵抗する本能があり、続けたいことがいつもどおりになると、いい意味で「続いている状態」を維持してくれる というものです。


インキュベートの法則（21日間の法則）は、新たに習慣にしたいことを21日間続ければ、最初は意識していた行動が無意識の行動（潜在意識）になり、定着するというもの です。


TKKの法則とは、楽しくする（T）、簡単にする（K）、効果を確認する（K）の3つの要素で習慣化を図る と続けやすいというものです。


3の法則とは、3日間続けば継続力がついてくる、3週間続けば習慣になってくる、3か月間続けば結果が出てくるという法則 です。

習慣化のコツとしては、
　●一度に1つだけ取り組む
　●複雑なルールにしない
　●結果より行動を重視する
　●失敗しようがないくらい小さく始める
　●具体的な目標と、必要な行動を書き出す
　●記録して自分のがんばりを見える化する
　●ご褒美を用意する
　●仲間を見つけて、共有する
などがあります。

以上のような習慣化の法則を知り、ダイエットや、規則正しい生活習慣に活かしていけば、健康に過ごすことができると思います。




#米子マッサージ#米子市マッサージ#リラクゼーション#ラクッテ#rakutte #米子リラクゼーション＃全身もみほぐし#もみほぐし#鳥取県米子市#肩こり#腰痛＃筋肉痛#疲労#疲労回復＃米子ドライヘッドスパ　＃米子腰痛　＃米子肩こり＃米子整体#肩甲骨はがし #筋膜リリース #足つぼ #フットケア#人気#お気に入り



今後もお身体に関する情報を発信していきます！
見逃さずチェックしてくださいね^ ^
最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

Rakutte　旗ヶ崎店
営業時間　10時～21時
ホットペッパーからのご予約はこちらから！