こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

腕の張りや凝りが引き起こす症状の1つ目は、腕の疲れとだるさです。

たくさん歩くと足が疲れてむくみやだるさを感じるように、腕も日々の疲労がたまると疲れやだるさなどの症状があらわれます。

パソコン作業やスマホの使用などで同じ姿勢を続けた場合にも、腕の疲労やだるさの症状が引き起こされます。

腕を使うスポーツや重いものを運んだあとなど、筋肉疲労による症状で腕の疲れやだるさを自覚することもあるでしょう。

腕がむくんできたり、だるくて力が入りにくくなってきたりしたら、疲労がたまっているサインです。

自覚症状がないまま腕を酷使し続けると、頭痛や肩こり、目の疲れなどにもつながるため、注意が必要です。

腕の張り・凝りを予防するには、姿勢に気を付けることです。

デスクワークでパソコンやタブレットを使用する際には、前傾姿勢にならないように気をつけましょう。
前傾姿勢のまま作業を続けていると血流が悪くなり、腕の筋肉がこり固まってしまう可能性があります。

正しい姿勢になるように、デスクや椅子の高さを自分に合わせて調節し、椅子の背もたれに臀部を密着させるように座ります。

背筋を伸ばして両膝を揃え、足の裏全体を床につけることを意識してください。

長時間同じ体勢を続けないことも、腕の張り・凝りを予防する方法の1つです。

仕事中でも30分に1回程度はスマホやパソコンの画面から目線を外し、軽いストレッチなどをして筋肉をほぐすとよいでしょう。




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