こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

僧帽筋は、一番長いラインが首から背骨の一番下まであり、それぞれが肩甲骨の端までつながっている三角形の筋肉です。


筋肉の繊維は、上から順に上部・中部・下部となっており、それぞれに役割が違います。



上部：肩をすくめる（肩甲骨の上方回線
中部：肩を後ろに引く（胸を張る）

下部：肩甲骨を内側に寄せる・肩甲骨を下げる

特に僧帽筋の下部は、上部中部よりも面積が大きく姿勢保持にも重要な部位となります。


長時間のデスクワークや車の運転など、肩が前に出る姿勢を長時間していると、僧帽筋が過度に伸長され肩の不快感、肩甲骨と肩甲骨の間の痛み、頭痛などの症状を引き起こすことがあります。



このような姿勢をとることが多い方は、ストレッチをするよりも、筋肉を収縮させること、つまり筋トレのような運動を取り入れることがセルフケアに役立ちます。



筋トレというと、ジムへ行きマシンやウェイトをもってと思いがちですが、まずはラジオ体操、腕立て伏せや背筋運動など自重運動でも効果が期待できますので、積極的に取り入れてみてください。





#米子マッサージ#米子市マッサージ#リラクゼーション#ラクッテ#rakutte #米子リラクゼーション＃全身もみほぐし#もみほぐし#鳥取県米子市#肩こり#腰痛＃筋肉痛#疲労#疲労回復＃米子ドライヘッドスパ　＃米子腰痛　＃米子肩こり＃米子整体#肩甲骨はがし #筋膜リリース #足つぼ #フットケア#人気#お気に入り


ホームページからのご予約はこちらから！
今後もお身体に関する情報を発信していきます！
見逃さずチェックしてくださいね^ ^
最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

Rakutte　旗ヶ崎店
営業時間　10時～21時
ホットペッパーからのご予約はこちらから！