こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

定期的に運動することは体に良いとは思っているものの、中々行動に移せない方は多いと思いますが、
改めて運動習慣のメリットについてお話しします。定期的な運動習慣には、次のような効果があります。

1.心肺機能の向上
2.脳機能の向上
3.筋力増強
4.体力・持久力の向上
5.身体活動量の増加
6.代謝の改善
7.睡眠の質の向上
8.精神の安定や向上
9.姿勢やボディラインの改善

また、運動習慣は、生活習慣病の予防や改善、がんの予防、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められています。

さらには運動習慣の効果として、心血管系疾患、2型糖尿病、一部のがんを予防でき、骨を丈夫にし、筋肉を強化することができ、余分な体脂肪を減らし、肥満の予防・改善につながります。

また高血圧や動脈硬化に対する直接的な予防・改善効果があり、脳疲労を回復し、ストレスを軽減することができます。

そのほかにも、自己肯定感や闘争心を高める、忍耐力と向上心を養成する、集中力や注意力を向上する、
チームワークや社交性の発展など非常に多くのメリットがあります。

運動には、有酸素運動と筋力トレーニングがあります。
有酸素運動は、全身を使った運動によって酸素を取り込み、筋肉を働かすことで体力や持久力を身につけることができます。
筋力トレーニングは、筋量を増加し筋力を高めるだけでなく、心機能に好影響をもたらします。

まずは、今日から10分、身体を動かしてみませんか？^_^

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Rakutte　旗ヶ崎店
営業時間　10時～21時