こんにちは！Rakutte旗ヶ崎店です！

本日は、ストレスと甘い食べ物の関係についてお話しします。

ストレスと甘い物の関係
一般的には脳はストレスを感じるとドーパミンのいうホルモンを分泌します。このドーパミンは食欲を増加する作用がありさらに食欲を抑制する働きのあるレプチンが抑えられてしまいます。

するとまずは何かを食べたくなります。脳のエネルギー源は糖分が主なので脳が手っ取り早くエネルギーを補給しようと糖分の甘い物を欲するようになります。

またストレスを感じる事で精神安定や安心感をもたらすセロトニンも低下します。セロトニンの産生にも糖分が必要な為にそれも甘いものを欲するので理由と考えられます。

甘いものへの欲求を抑える方法
ストレスで食欲がない時でも出来るだけ1日3食バランスよく食べるように心がけましょう。また忙しいとついコンビニに寄りがちですが偏った生活がさらなるストレスを引き起こすケースがあります。もしコンビニに通うペースが週5だとしたら2.3回減らすだけで新たなストレスを生む事を避けられます。

また甘いものを買う時は脳や神経をリラックスさせてくれる働きのあるGABA（ギャバ）やビタミンDを含んだものなどから選ぶのがオススメです。


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