こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！
ホットペッパーからのご予約はこちらから！
冬は自律神経が乱れがちになります。
そんな自律神経のはたらきを助ける栄養素と代表的な食品を紹介します。
・ビタミンB1
豚肉、レバー、玄米
自律神経の交感神経と副交感神経のバランスをとるために必要不可欠な栄養素です。
・ビタミンB2
レバー、卵、納豆、ブロッコリー、モロヘイヤ、アーモンド
補酵素としてたんぱく質の合成に関わり、細胞の再生や成長・維持を助けます。

・ビタミンB6
鶏むね肉、マグロ、かつお、サーモン、玄米
脳内の神経伝達物質を作る酵素を活性化させ、セロトニンの合成に作用します。

・ビタミンB12
レバー、しじみ、あさり、海苔
神経細胞の合成にかかわり、神経機能を正常に保ち、睡眠を促す助けをします。

・ビタミンC
赤パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも
副腎皮質ホルモン生成を助けるはたらきをすることでストレスに抵抗する助けをします。

・トリプトファン
まぐろ、かつお、大豆製品、乳製品、米、玄米、卵、バナナ
脳内の神経伝達物質であるセロトニンの材料となる栄養素です。

・GABA
発芽玄米、キムチ、納豆、じゃがいも
アミノ酸の一種。副交感神経の亢進を抑える助けをすると考えられています。

・食物繊維
玄米などの穀類、きのこ類、海藻類、豆類
腸内環境を整えることで、自律神経のはたらきを整える助けになることが期待できます。

・葉酸
レバー、モロヘイヤ、アスパラガス、小松菜、アボカド、納豆、きな粉、海藻類、玄米
細胞の産生に関わり、脳の神経細胞にはたらきかけて、神経伝達物質を活性化します。

・カルシウム
干しエビ、ししゃも、ひじき、木綿豆腐、小松菜、大根の葉、切り干し大根、乳製品
神経の緊張や興奮を抑える働きが期待できます。

・マグネシウム
あおさ、大豆、ひじき、ほうれん草、玄米、アーモンド
交感神経を抑制し、アクセルを緩めてくれるはたらきがあります。

・鉄分
レバー、いわし、かつお、まぐろ、小松菜、ほうれん草、納豆、ひじき
脳の神経伝達物質の合成に深く関わっています。


#米子マッサージ#米子市マッサージ#リラクゼーション#ラクッテ#rakutte #米子リラクゼーション＃全身もみほぐし#もみほぐし#鳥取県米子市#肩こり#腰痛＃筋肉痛#疲労#疲労回復＃米子ドライヘッドスパ　＃米子腰痛　＃米子肩こり　＃米子整体



今後もお身体に関する情報を発信していきます！
見逃さずチェックしてくださいね^ ^
最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

Rakutte　旗ヶ崎店
営業時間　10時～21時

ホットペッパーからのご予約はこちらから！