こんにちは！Rakutte旗ヶ崎店です！

今回は無意識に肩が上がってしまう症状についてお話しします。


肩が上がってしまうのは、無意識に力が入ってしまっているためです。

無意識のうちに肩に力が入ってしまう状態は、心身のストレスや緊張感等の
自律神経に関わるもの、骨格の歪みによるケースがあります。


自律神経によるもの
過度のストレスや疲労・緊張感が続くことで自律神経の交感神経が
優位に働き続け、これによって肩や首の筋肉が長時間収縮して、
肩が上がりっぱなしになることがあります。

悪い姿勢・不良姿勢
長時間のデスクワークやスマホの操作を行っている時に、
猫背や頭が前に出た姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が収縮し、
自然と力が入った状態になります。

また高さがある机で作業をしていると、腕の位置が高くなるので
それだけでも肩に力が入る原因にもなります。


無意識に肩に力が入ってしまう、肩が上がってしまうという方は、
ほとんどの場合、日常的にストレスや疲労・緊張が蓄積されていて、
普段のデスクワークなどで不良姿勢でいることが多いためと思われます。


ですので、肩や首だけをマッサージで柔らかくしても、少しするとまた元の状態に
戻ってしまいやすいです。



肩に力が入る、肩が上がってしまう時の改善策としては、


１.自律神経を整え、交感神経の興奮を抑える

身体をリラックスさせ、力がぬける様にしていくには、
交感神経の興奮を抑え、副交感神経とのバランスを整えることが必要です。


2.猫背や巻き肩の場合、肋骨や腕の調整

猫背や巻き肩になっていると、首から肩にかけての筋肉に負担が掛かり
肩がどんどん上がってきます。

また肩は腕を支えているので、腕が捻じれていたり、筋肉が緊張していると
自然と肩がすくみ上がってきますので、腕をほぐすことが必要になります。


3.頭蓋骨や頚椎の調整

ストレートネックや前かがみ姿勢になっていると、後頭骨の付け根から
肩にかけての筋肉が緊張し肩を引っ張り上げてしまいます。

また、後頭部は自律神経に関係していますので、後頭部をほぐすことが必要になります。


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