こんにちは。伊塚朋史です。

今日は「おなら」の話です。

食事中のかたどうもすみません。

「おなら」わたしはよく出る方だと思います。

皆さんどうですか？

歳を取り出やすくなった？などなど聴こえてきました。

わたしの場合、外出すると我慢してますが、家では「ぷっ」と良くでてしまいます。

高校に入学して知らない友達と初めてお話し、それも女の子の前で　ぷっと

めちゃくちゃ恥ずかしかったのをいまでも覚えています。

その子は知らないフリしていたのですが、しっかりおならしたのバレてました。


おならは腸内環境の状態がわかる指標と言われます。
原因約70〜80% が消化不良です。

おならがあまり出ない人は腸内環境は良いです。

おならが出るけど臭わない人は炭水化物過多かもしれません。

おならが出るけど臭う人はタンパク質の消化不良かもしれません。

【おなかのガスを減らすには】

1.良くカミカミしてゆっくり食べる。

早食いの時、食物と一緒に空気もはいります。
　体内に入った空気は抜けることなく、お尻からガスと　してでていきます。


2.腸内環境バランスを整える

　・善玉菌自身を増やしていく

乳酸菌　ビフィズス菌などの
発酵食品、サプリメントを取る

　・善玉菌のエサをとる　水溶性食物繊維をとる
※不溶性食物繊維は逆にガスが増える可能性があり

　FOODMAP(腸内発酵糖質)を減らす。

以上です。

皆さんも腸内環境を整え、人前で大きな音をたてないようにしましょうね。【笑】

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