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腸を健やかに!

気功・波動整体・メタトロン 鳥取気功院

●腸を健やかに保つ「腸活♡」

こんにちは。伊塚朋史です。

今回は腸活についてのお話です。

腸には、自分で判断して活動する力があり、「第二の脳」と言われています。

身体にとって重要な役割を持つ腸を整える「腸活」を続けることで、健康を維持できますよ^^

身体が喜ぶ元気な腸を手に入れるためには、腸内最近のバランスが整っていることが大事です。

では、善玉菌を増やす「腸活」は何をしたらいいのでしょうか?

一般的に言われているのが

●善玉菌を含む食品を摂る。
食品に含まれる善玉菌は、腸に長く滞在することができないので、毎日続けて摂食しましょう〜。

●食物繊維を含む食品を摂る。
腸内の善玉菌を増やす作用のあるオリゴ糖や食物繊維を含む食品も、腸活に有用です♡


●こまめに水分を補給する
便の80%は水分でできているため、水分の摂取量が足りないと便が硬くなり、便秘になりやすくなります。
食べ物のかすが腸内に長くとどまると、悪玉菌が増殖しやすくなるので、水分摂食はこまめにしましょう〜。



●「腸腰筋」をきたえる。
腸内環境を整えるには、運動会も大切です!インナーマッスルである腸腰筋を鍛えることで、腸の動きが活発になり、便を押し出す力の衰えを防ぐためにことができますよ。


(腸腰筋とは、大腰筋と腸骨筋を合わせた名称です。)


●自律神経を整える
過度なストレスは自律神経の乱れにつながり、自律神経によってコントロールされている腸の働きに、悪影響を及ぼします。最も手軽にできる自律神経の整え方は、深呼吸です!!



●生活のリズムを整える
自律神経を整えるためには、規則正しい生活を送ることも大切です。よく寝て、ほどよく食べて、排泄がスムーズにできる身体作りをしましょう〜♡
  • 定休日
    詳細
    • 日曜日 10:00~19:00
    • 月曜日 10:00~18:00
    • 火曜日 定休日
    • 水曜日 13:00~19:00
    • 木曜日 10:00~19:00
    • 金曜日 定休日
    • 土曜日 10:00~18:00

    不定休
    月曜日 20時~21時半 春日公民館氣功教室
    水曜日 10時~11時半 春日公民館氣功教室


基本情報

名称気功・波動整体・メタトロン 鳥取気功院
フリガナキコウハドウセイタイメタトロン トットリキコウイン
住所689-3535 米子市東八幡255-7
アクセス八幡神社より車で1分
電話番号090-6431-0123
ご予約は、公式LINE、フォームメーラー、メール、Instagramにてお問い合わせくださいませ。折り返しお返事いたします。
メールアドレスtottorikiko@gmail.com
営業時間
日曜日
10:00~19:00
月曜日
10:00~18:00
火曜日
定休日
水曜日
13:00~19:00
木曜日
10:00~19:00
金曜日
定休日
土曜日
10:00~18:00

不定休
月曜日 20時~21時半 春日公民館氣功教室
水曜日 10時~11時半 春日公民館氣功教室

電子マネー・その他PayPay/au PAY
駐車場あり
自宅2台有り
開業日2019年2月
ホームページhttps://linktr.ee/metatoroniduka
Facebookアカウントhttps://www.facebook.com/tottorikiko
Twitterアカウントhttps://twitter.com/tottorikiko
Instagramアカウントhttps://www.instagram.com/tottorikikoin/
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