えぐり取りたいほど凝り固まったコリも
まるっとお任せのこもれびです

【腸活～免疫力ＵＰ～】

細菌やウイルスなどの外敵の侵入を阻止しようと
身体の内部で戦ってくれているのが免疫細胞。

全身の免疫細胞のうち約６割が
腸に集まっています。

これから春！
花粉や気候、気圧の変化、環境の変化など
身体にとっても目覚め、毒だしの季節。
身体の不調も出やすい時期。
腸内環境を整え、免疫細胞が働きやすい
環境にし免疫力ＵＰさせておきましょう。

食事
発酵食品・・ヨーグルト、みそ、納豆など
水溶性食物繊維・・海藻、ゴボウ、もち麦など
オリゴ糖・・バナナ、玉ねぎ、はちみつなど
ＥＰＡ・ＤＨＡ・・青魚、鮭、あまに油など

運動
座りっぱなしの方は
意識して休憩をとり軽く身体を動かしましょう

お風呂タイム
ぬるめのお湯にゆっくりつかり身体をしっかり温めます。
副交感神経が優位になり、リラックスすることで
腸の働きを活性化します。

腸もみマッサージ
外からの刺激で血流がよくなり
腸内細菌が整い、不調の改善につながります。
自律神経が整い、副交感神経が優位になり
リラックス効果を高めます。

こもれびでも腸もみしています。
お気軽にお問合せくださいね(^^♪