えぐり取りたいほどのこりも
まるっとおまかせのこもれびです

前回は運動でした。
今回は温活シリーズ最後ストレスです。

過度なストレスは心身ともに緊張状態が
続き血の巡りを悪くさせます。

呼吸を意識してみよう

★ゆったりした深い腹式呼吸。
お腹に手を当て鼻からゆっくり吸い
鼻からゆっくり長く吐く。
副交感神経を優位にさせリラックス
させます。

★朝、太陽の光を浴びる。
体内時計を整えます。
ゆっくり身体を伸ばしながら
深呼吸してみましょう。

★アロマなどの香りを楽しむ。
例えば
寝る前などにはラベンダー。
ちょっと元気出したい時はオレンジ。
梅雨のじめじめした時期には茶香炉。
お茶の香りが爽やかさを感じさせます。
私はコーヒーやごはんの香りも好きです(^O^)

★あえて感情を出す
涙活・・映画、小説、テレビなどで
おもいっきり涙して心のデトックス。

1日1回深呼吸してみではいかがでしょう。

温活シリーズ最後まで読んでいただき
ありがとうございます(^O^)