以前「サビチェック」で「あなたはとても錆びています😢」判定をくらった👊私は、いかにストレスに対抗していくかの手段を日々探求しています。

今回は・・・元気な生活はよい眠り💤から！

ということで睡眠の質を調べるべく、

「睡眠アプリ⏰」なるものを試してみました。

とある「睡眠アプリ」の1週間無料トライアルを試してみました。

スマホを近くにおいて眠る💤だけで、翌朝🌞には自分の睡眠💤の様子がグラフ化されていました。

浅い睡眠、深い睡眠、夢☆彡、咳、いびき等のうつりかわりが視覚化👀されており興味深いです。

ビール🍺を飲んで寝た日はどんな影響が出やすいのか、寝る前までスマホをみているとどんな睡眠になるのか等、1週間ではまだよくわからない面もありました。

スッキリ眠れた✨という感じがある日は頭の回転もよいので、診察のためにはよい睡眠がとても必要です。

ここで「睡眠ミニ知識」、ご存じですか？

脳の「グリンパティックシステム」

脳内で脳脊髄液が不要な物質を洗い流し、脳外に排出するしくみ・・・脳が洗われている！！

睡眠時にこの働きが活発になり、睡眠が脳の健康維持に欠かせないとされる。

年齢とともにこの働きが低下する。

つまり、脳の老廃物の排除には質の良い睡眠が必要💤

（日本脳科学関連学会連合ホームページより）

良い睡眠💤で脳をリフレッシュして、スッキリ頭✨を目指したいと思います。

自分の睡眠💤パターンをもう少し観察してみようと思います。