良い睡眠💤は、肌の調子✨とかなり関係しています。

睡眠中に分泌される成長💪ホルモンは、肌のターンオーバーを促進し、古い角質を排出し、新しい肌細胞を生成する働きがあります。

成長ホルモンは夜10時🌙から深夜2時頃に多く分泌されると言われていますが、睡眠の質を高めることが重要であり、遅くとも0時までには寝るように心がけるのがおすすめです。


睡眠不足( ；∀；)は肌のターンオーバーを乱し、シミやくすみの原因になったり、肌の老化を早める可能性があります。

メラトニンという睡眠ホルモンの減少は、活性酸素🔥を増やし、細胞にダメージを与えやすくなるため、皮膚の老化を早める可能性があると言われているそうです。

また、仰向けで寝ることで、顔の皮膚や筋肉への負担を軽減し、シワやたるみを防ぐ効果が期待できるそうですよ。



睡眠は、肌の健康と美容に不可欠な要素です。質の高い✨睡眠を確保することで、肌のターンオーバーを促し、美しい肌を保っていきましょう♪