コロナうつにならないために
トオチカヘルスケア
院長の遠近です。
整体施術中の風景です。
トントンハンマー療法 ゴムハンマーで骨を整えます。
太陽光線療法 ビタミンD が作られ体温や免疫が上昇
筋肉のローラーマッサージで、リンパを流します。
先日知り合いと話していたら
その方の友人がうつになったといいました。
もちろん専門の医療機関を受診することが
必要です。
そこで、きちんと対処していただきたいのですが、
うつになる前段階があると考えています。
だるい、やる気が出ない、元気がない
朝起きれない、朝起きても動き出せない、
あるいは、いつもよりひどく肩がこる、
腰が痛い、頭が痛い、
むくむ、冷えがキツイ、眠れない
食欲が出ない、運動したくない
外に出たくない、人に会いたくない
などです。一つ一つはだれにでも
よくあることですが、
それが、いつもよりきつかったり
複数たくさん当てはまってくると
前段階といえるかもしれません。
でも安心してください。
この段階ならば、回復は可能です。
だって、だれにでも普通にあることですから。
ただ、何もしなければ変わりません。
何かを変えよう、良くしようと思えば
何かを変えたり、取り入れなくてななりません。
うつの前段階みたいな状態であれば
何をするべきか?
やる気、元気が出なくて、コリ、痛みがキツイ。
つまり、肩こりや腰痛、頭痛がひどいと同じような感じなのです。
⑴この状態は血流が悪いですから、
整体やマッサージが一番おすすめです。
栄養や酸素が不足した血液がたまっている状態です。
だからそれをどんどん動かして肝臓や腎臓で
分解してきれいにしてゆくのを助けるわけです。
⑵次におすすめは、お風呂にゆったりつかることです。
これも血行、リンパの流れをうながし、
体温も上げるので、分解も促進してくれます。
筋肉もリラックスして柔らかくなりやすいです。
また、よく眠れるようにもなれます。
これら二つは、一番簡単で有効ですし、
まず取り組みやすいと思います。
これらで、少し動けるようになったら
⑶食事は本当に重要。
あっさりとしたものの中に必ずタンパク質は
しっかりとれるようにしてください。
(まずは、卵とか納豆、豆腐から、
食べれれば肉、魚も増やしてゆく)
身体は100%栄養で作られますので、
中身のない食事では、良い体はできません。
そして、⑷日光に当たることと⑸運動は
元気になるホルモン物質を作りますので
いうまでもなく大切です。
でも、動きたくない状態のときは
無理せず、できることから始めてみてください。
気温が30度まで上がってきました。
高い気温や、高い湿度も体力を消耗して
疲れさせます。
まだ猛暑ではない6月の今こそ、元気、気力をとりもどす
ちょうどよい時期だと思いますので、
ちょっとでも動き出してみてください。
質問やお悩みがあれば、どんどん聞いてください。
トオチカヘルスケア 遠近教一
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