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五月病!!このつらい時期を乗り切る方法。その2

トオチカヘルスケア

五月病!!このつらい時期を乗り切る方法。
というテーマでシリーズの2回目。

今日は17℃の最高気温予想。昨日に比べて14℃も下がりました。
まさに乱高下!!本当にたまりません。
五月病をやっつけるテーマにピッタリすぎます。

さあ、今日も始めましょう。
昨日の対策その1は【鍋を食べよう】でしたね。

偶然にも我が家の昨夜のメニューは鍋でした。(わかってる~)

五月病対策で鍋を勧めた理由は、野菜、キノコ、肉、魚
たくさん取れていた栄養が、普通の食事にすると不足がちに
なるので、5,6月はもうしばらく鍋を食べましょうということでした。

とはいえ、暑い日もあるし、食べ飽きても来ますので、
コンスタントにそれを補う方法をお伝えします。

五月病対策その2
【プロテインを摂る】です。

プロテイン、たんぱく質のことです。
日本人はほとんどたんぱく質が足りません。
特に女性は変なダイエット志向があり全く足りていません。

私たちの体はほとんどたんぱく質で作られています。
筋肉はもちろん、皮膚も、髪の毛も、
内臓や血管もたんぱく質です。
血液やリンパ液も、さらにはホルモンも
たんぱく質でできています。

これらの原料が足りないのでは結果はお分かりですね!

だから肉魚が取れる鍋をまずお勧めしました。
それをさらに簡単に補える方法がプロテイン(たんぱく質)
のサプリメントを摂ることです。

以前のプロテインは大豆たんぱくが主で、
まずいし溶けにくく、大豆の健康被害もあるので
あまりお勧めできませんが、
最近はホエイと言って、乳製品から作るプロテインが
世界中で標準となっています。

これは、薄い牛乳のような味でおいしいですし、
溶けやすく、無理なく飲み続けられると思います。
動物性なので、大豆よりも吸収率もよいです。
また、さらに体に使われやすくするために
ビタミンなどを加えてあるものが普通です。

価格もこの10年間で3分の1ほどになりました。
(1キロで3000円~5000円ほどです)

栄養学的には、体重1キロに対して1グラムは
たんぱく質は毎日必要とされています。
(運動家、肉愛労働、妊婦さん、ストレス過多の人には
毎日1.5グラム~2グラム必要とも言われています)

体重50キロの人は、毎日最低50グラムのたんぱく質が
必要ということです。これは肉で摂ろうとすると
250グラムになります。(毎日食べられますか???)

ですからたんぱく質不足なんです。
プロテインで補給すれば、大きな付属のスプーン1杯で
20グラムくらい補給できるので(メーカーにもよる)
体重や体の使い方に応じて1日1~2回補給すればよいと思います。

持病がある方は担当の医師に相談されるとよいとおもいます。

トオチカヘルスケア 遠近教一
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名称トオチカヘルスケア
フリガナトオチカヘルスケア
住所683-0846 米子市安倍97-4
アクセスマルイ安倍店より北へ100m
電話番号0859-48-1507
ファックス番号0859-48-1507
メールアドレスkyoichi.tochika@gmail.com
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